11-го и 12 мая прошел десятый «Ак Барс Банк Казанский марафон», запустившийся еще в 2015 году. В этот раз в нем приняли участие около 28 тысяч человек, а в ваших сторис* и лентах наверняка были фото и видео знакомых, решивших проверить силы. Вряд ли многие из них пробежали 42,2 километра, но, чтобы бежать даже такие большие дистанции, необязательно быть профессиональным спортсменом. Герои нашего материала — обычные любители, которые когда-то начали бегать для себя, — делятся своими историями о мотивации и достижениях.
«Ноги не болят, тело в порядке — значит, можно продолжать»
Раис Шаехов занимается бегом с 2014 года — и входит в десятку участников Казанского марафона, которые пробегали дистанцию в 42,2 километра каждый год. Однажды ему пришлось вернуться из поездки в Турцию на несколько дней раньше, чтобы успеть на мероприятие. В 2016-м Раис увлекся еще и триатлоном — сейчас в его копилке олимпийская дистанция в Кирове и «железная» в Казани, которую в 2019 году он прошел за 13 часов и 26 минут.
Помимо прочего, Раис активно участвует в общественной жизни Нижнекамска. Например, с 2014 года он пытается добиться реставрации дачи Стахеевых в Красном Ключе. В 2017 году при поддержке аппарата президента республики ему удалось добиться передачи здания управлению культуры Нижнекамска.
Раис Шаехов
Нижнекамск, 45 лет
администратор парков «Велики» и «Семья», депутат Нижнекамского городского совета, помощник главы района по вопросам безопасного дорожного движения и директор Союза велосипедистов РТ
Бег для меня — демократичный и эффективный вид спорта: не надо тратить десятки тысяч на фитнес-залы, можно купить самые простые кроссовки и заниматься на улице. Я начал с трех-пяти километров за выход и постепенно увеличивал [дистанцию] до 10−15 километров.
Читал, что есть марафонская дистанция на 42 километра, но для меня это было что-то немыслимое. Видел людей, которые пробегали свои первые марафоны, и восхищался ими. Потом попробовал пробежать 21 километр без особого питания и подготовки и понял, что могу сделать [больше]. Так, в 2014 году зарегистрировался на Ярославский полумарафон.
Марафоны казались чем-то невозможным, но я подготовился и к ним. Это особое яркое событие в жизни бегуна — когда ты на четыре часа погружаешься в бег и изучаешь свое тело. А еще постоянно ведешь диалог с собой, когда думаешь остановиться и сойти с дистанции. Но говоришь себе: «Ноги не болят, тело в порядке — значит, можно продолжать». На финише понимаешь, что поступил правильно. Когда преодолеваешь определенную дистанцию впервые и добегаешь до конца, начинаешь гордиться собой, а ведь раньше даже мечтать об этом не мог. Понимаешь, что можешь достигать целей и добьешься следующей.
Я несколько раз участвовал в Московском марафоне, в Стамбуле один раз бежал, был на полумарафонах в Угличе, Ярославле, Нижнекамске, Альметьевске и Набережных Челнах. Когда бываю в другом городе — например, приезжаю к друзьям в Уфу — и появляется свободное время, то надеваю кроссовки и просто бегаю по городу, так изучаю его. Мы с нашим беговым сообществом Нижнекамска вместе с семьями уезжаем в другие города на два-три дня, один день бегаем, остальные — гуляем. В прошлом году были в Санкт-Петербурге на марафоне «Белые ночи». И так делают многие.
Тренируюсь по два-три раза в неделю. Я не ставлю каких-то личных рекордов, бегаю для себя и для удовольствия. Распределяю задачи так, чтобы оставалось время на тренировки тоже. Бегаю по выходным и по вечерам. Самая длинная дистанция, которую я пробегал, — 50 километров от Нижнекамска до Елабуги.
В Нижнекамске раньше бегуны занимались сами по себе, поэтому я организовал проект parkrun, который потом переименовали в «5 верст», — еженедельные пробежки в парке, которые объединяют любителей: там чаще всего собираются не профессионалы, а те, кому интересно побегать в компании единомышленников.
В этом году 11 мая я пробежал три километра с командой администрации Нижнекамска во главе с мэром Рамилем Муллиным. А на следующий день я пробежал 42 километра — на половине дистанции мне составил компанию друг, который участвовал в забеге впервые.
«После тренировки я чувствую заряд бодрости и ни с чем не сравнимую эйфорию — это и помогает надеть кроссовки и выйти из дома»
Гульнара Гатауллина — начинающий гид, она водит пешие и автомобильные экскурсии по Казани и ее окрестностям, а также ведет telegram-канал, где рассказывает о городе и его достопримечательностях. Гульнара занимается бегом больше десяти лет, пять из них — на регулярной основе, по два-три раза в неделю. Она не ставит цели преодолеть марафонскую дистанцию, а предпочитает бегать в удовольствие и с заботой к себе — и поэтому каждый год выбирает на Казанском марафоне десятикилометровый маршрут.
Гульнара Гатауллина
Казань, 45 лет
гид
Люблю бегать по утрам — после тренировки чувствую заряд бодрости и ни с чем не сравнимую эйфорию. Это и помогает надеть кроссовки и выйти из дома. Пять лет назад я занималась с тренером в группе с другими девушками. Потом продолжила самостоятельно и иногда бегаю с подругой.
Казань очень мотивирует заниматься бегом. Здесь удобные красивые маршруты, на которых есть приятные спуски и подъемы. Мне нравится бегать вокруг набережной Кабана, по Старо-Татарской слободе, парку Горького, Кремлевской набережной. Обычно я преодолеваю по пять-шесть километров так, чтобы не сильно напрягаться и получить получасовую зарядку для тела.
Мой первый забег был в 2015 году в Казани. Я испытала большую радость и гордость за себя. Там чувствуешь единение с другими бегунами, и причастность к такому большому мероприятию окрыляет. Казанский марафон — всегда праздник, там непередаваемая атмосфера, и организация ничуть не уступает московскому или питерскому — я участвовала в них в 2018-м и 2022 году.
Десять километров — оптимальная дистанция для меня, я поняла это опытным путем. Она не требует серьезной подготовки в плане питания и физических тренировок. У меня нет амбиций пробежать больше, поэтому каждый год выбираю одну дистанцию.
«Бег — наиболее честный вид спорта: кроссовки надел, и все зависит от тебя»
Алексей Фесик живет в Набережных Челнах и уже 24 года работает оператором станков на заводе компании «Татпроф». Спортом он занимается с семи лет — тогда врачи обнаружили у него астму и порекомендовали чаще бывать на свежем воздухе. Так он начал кататься на лыжах, а 20 лет назад перешел на бег.
Впервые в марафоне Алексей поучаствовал в 2012 году в Волгограде, потом там же пробежал свое рекордное расстояние — 183 километра. Забег в 2024 году в Казани стал для него 70-м.
Алексей занимается популяризацией бега в своем городе: он организовывает Камский марафон и помогает проводить тренировки сообщества «5 верст».
Алексей Фесик
Набережные Челны, 42 года
оператор станков на заводе компании «Татпроф»
Я занимался лыжами с семи лет — [в этом спорте] нужно каждый год совершенствовать экипировку, без этого будет плохой результат. Бег честнее: кроссовки надел, и все зависит от тебя — как готов, так и дойдешь до финиша.
Первый марафон на 42 километра помню очень хорошо — он был в Волгограде. Еще до участия я пробегал на тренировках по 50 километров, поэтому понимал, что сил у меня хватит. Но я бежал впервые, у меня не хватило опыта, и в итоге занял седьмое место. А в возрастной группе был первым — это меня и подтолкнуло на дальнейшее участие. С тех пор все закрутилось, я начал бегать и сейчас в Казани пробежал свой 70-й марафон.
Часто ездил в Ижевск и выиграл однажды. Бегал в Сочи, Перми, Уфе, Тольятти, Самаре, Туле, Екатеринбурге и Нефтекамске. В Волгограде бывал несколько раз, где в 2021 году пробежал суточный марафон на 183 километра и занял там третье место. Это для меня как туризм: и на места посмотреть, и в забеге поучаствовать. Сейчас мы и выходные так планируем, чтобы на какое-то соревнование попасть. На Казанский марафон я специально взял неделю отпуска, чтобы спокойно приехать и никуда не торопиться.
На марафоны во все близлежащие города я езжу с мамой, она за рулем. А раньше сама бегала: в 2018 году преодолела 100 километров — тогда ей было 62 года.
В этом году планирую участвовать во всех забегах Timerman. Мы уже съездили в Зеленодольск, после Казани отправимся в Менделеевск, Нижнекамск, Иннополис и Альметьевск. На Казанском марафоне все ребята очень хорошо бегают, и мне пока еще не удавалось занять призовое место в своей возрастной группе. Из 2000 участников я вхожу в первую сотку, уже неплохо. Забеги бывают разные: на тех, где конкуренции поменьше, настраиваешься на победу; на те, что покрупнее, — как Казанский, например, — приезжаешь получить эмоции, почувствовать атмосферу.
Обложка и фото предоставлены собеседниками
*Instagram — деятельность на территории РФ запрещена
